很多夫妻從備孕開始，就已經向各類美食進軍了，特別是準媽媽們大有為了寶寶的質量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反，同時阻礙了你們的“好孕”氣。
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。
但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，而且，隨著懷孕后胎兒的增大，準媽媽的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。
因此孕期應盡量少吃辛辣食物，多吃富含維生素的蔬菜保持排便通暢。
過量食用高糖食物
經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。
這不僅會危害準媽媽本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。
應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果好去皮后再食用，以避免農藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
葉酸和維生素
醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。
其實對準爸爸來說，葉酸同樣重要。夫妻雙方都應該食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子卵子的質量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質蛋白質，可以提高精子的數(shù)量和質量。
富含蛋白質的食物包括：各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等，同時哪些健康新鮮的海產品也是不錯的選擇。
準備懷孕的夫妻，一定要記住以上幾點，一切都是為了寶寶。
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