市面上的益生菌產品林林總總，這么多益生菌產品到底該如何選擇呢？
有的寶寶可能吃完益生菌癥狀就好轉了，有的卻沒什么效果，這又是為什么呢？
通常，每天需要至少10億個菌落單位（CFU的）活菌，才能在整個胃腸道中發(fā)揮益生菌的功能。但人們?yōu)楂@得有益的細菌所吃的酸奶或其他食物，其中的活菌數量卻多數未經過分類或驗證。
所以，如果您依靠酸奶補充體內的有益細菌，它固然對您的健康無害，但可能并不真正有幫助。
我們知道益生菌能調解腸胃菌群平衡，增加腸內有益菌，減少有害菌，對身體具有一定的調節(jié)作用，如改善便秘和腹瀉；提高免疫力；預防腸內感染，抵抗身體炎癥；促進肌體代謝，促進消化吸收等等。益生菌具備的作用根本上都來自于其促進腸內菌群平衡后的結果。由于益生菌的多種，市面上就有了五花八門的益生菌產品，怎么才能挑到真正安全又靠譜的益生菌制劑呢？
慧眼識“菌”，只需三招！✦
看菌株
這個步驟是看質量。產品標簽中要標出菌種菌株名，要有編號，也就是說您買到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳桿菌LGG、雙歧桿菌Bb-12等，雙歧桿菌為菌種名，Bb-12 為菌株名，只有菌種名沒有菌株名字的一律不予考慮。因為該菌株要具有“保健功能”，必須經科學實驗證明具有確實耐酸耐堿，不會被胃酸和膽汁殺死，并且在到達結腸后具備改善腸胃菌群的作用。
如果沒有標出菌種菌株，極有可能只是普通乳酸菌，經過胃腸后會所剩無幾。另外，國家衛(wèi)計委明確要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。所以給小寶寶買益生菌時要看準了。下面是衛(wèi)計委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》：
看數量
這個步驟是保證我們能吃到足夠的益生菌，以保證發(fā)揮效用。活益生菌從嘴里吃進去，要歷經唾液、胃酸、膽汁等種種磨難后才能到達腸道發(fā)揮。
衛(wèi)計委發(fā)布的《益生菌類保健食品申報與評審規(guī)定》中明確規(guī)定：
因此我們要選擇活菌數量達標并充足的產品，以保證每天攝入10億以上甚至幾十億個活的益生菌。
看劑型
√ 干粉狀
方便食用，活菌數較穩(wěn)定
✘ 咀嚼片狀、吞咽膠囊
對小寶寶來說有哽咽風險，3歲以下不建議使用
✘ 液態(tài)益生菌滴劑
液態(tài)下益生菌比較容易失活，活菌數不好控制，不如干粉來的穩(wěn)定
益生菌吃了沒效果？方法不對✦
即使過了挑選合格的益生菌制劑這一關，有些家長卻表示益生菌并沒有這么神奇，家里寶寶吃了實際上沒用！媽媽們千挑萬選，選到了合適的益生菌，吃的方式不對也是白搭！
隨沖隨食
益生菌是厭氧的，在空氣中暴露時間太長，就會被空氣中的氧氣“殺死”，給孩子吃的是益生菌需要活著到達腸道發(fā)揮作用，可不是吃“益生菌尸體”啊！
注意溫度
沖水時水溫不要超過40℃，不然益生菌就被燙死了。作為活菌，而且又是在人體內存活，益生菌的生長溫度和人類腸道正常溫度相近，約為37℃。另外，人體發(fā)燒時的體溫一般為40℃，所以，把益生菌制劑沖水時，水溫不得超過40℃。
不要和抗生素同時使用
抗生素能夠殺滅細菌或個別微生物，常見的抗生素有青霉素、紅霉素等等。如果使用了抗生素，要間隔至少2小時以上服用益生菌，否則還沒立下功勞就被抗生素給弄死了。這是因為抗生素不分敵友，它會把致病菌殺死，也會把益生菌殺死。因此，孩子在服用抗生素時，還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。
餐后半小時服用
益生菌在飯后半小時服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達腸道發(fā)揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌株也難免遭受損失，令其打折。
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